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Dor latejante na cabeça, náuseas, vômitos e até sensibilidade à luz são sintomas comuns da enxaqueca, que muitas vezes provocam faltas no trabalho, o cancelamento de compromissos importantes e até impedem momentos de lazer ao lado da família. Para alguns estudiosos, essa doença é mais incapacitante do que hipertensão arterial, osteoartrite e diabete. Atualmente, segundo pesquisa realizado pela Sociedade Brasileira de Cefaleia, 15,2% da população brasileira tem enxaqueca.
Apesar de acometer ambos os sexos, com crises que duram entre quatro e 72 horas, as mulheres são as mais afetadas, principalmente no período menstrual. No entanto, as causas da enxaqueca vão muito além de fatores hormonais, como predisposição genética, estresse, ingestão de álcool, alterações no sono, odores de perfumes e alimentação.

Alimentos que devem ser evitados por quem tem enxaqueca

O estilo de vida é uma das principais causas de enxaqueca, principalmente para quem tem uma rotina extenuante e dorme poucas horas por noite. Mas a alimentação também desempenha papel decisivo. “Quem tem enxaqueca deve evitar frutas cítricas, pois são fontes de uma substância chamada octopamina que pode desencadear as crises. Além disso, é importante evitar leite e derivados, vinho, chocolate, cafeína [café e chá verde], aspartame, glutamato monossódico, alimentos gordurosos e amendoim. Em alguns casos, a retirada do glúten também pode ajudar na melhora do quadro”, explica a nutricionista Carolina Favaron.

Alimentos que previnem e melhoram a enxaqueca

Ao mesmo tempo em que é preciso evitar alimentos que pioram a enxaqueca, também é recomendado priorizar o consumo de outros para combater o mal-estar, já que alguns alimentos possuem características que podem auxiliar na melhora das crises. “O gengibre possui ação anti-inflamatória e inibe a ação das substâncias inflamatórias que causam a dor. O ômega 3 também possui esse efeito, mas deve ser consumido habitualmente através da alimentação ou de suplementos. A água de coco fornece minerais que também podem ajudar no controle da dor, por isso uma boa opção é consumir a água de coco batida com gengibre ou com gengibre em pó”, conta Carolina.


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Alimentação pode agravar ou evitar crises de enxaqueca


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Equipe Natue


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Conheça os alimentos que causam enxaqueca e saiba o que consumir para aliviar as crises de dor.






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